Category: Articles

Sarapan sering dianggap sebagai “makan paling penting dalam sehari.” Namun, apakah benar semua orang butuh sarapan? Jawabannya tergantung pada kebutuhan tubuh masing-masing. Tidak semua orang cocok dengan pola makan yang sama, termasuk kebiasaan sarapan. Berikut adalah prinsip dan panduan untuk memahami apakah sarapan sesuai untukmu. Prinsip Dasar: Makan Sejarang Mungkin Tubuh manusia dirancang untuk mendapatkan […]

Keluarga nightshade atau Solanaceae adalah kelompok tanaman yang mencakup sayuran populer seperti tomat, kentang, terong, dan cabai. Meskipun sering menjadi bagian dari pola makan sehat, kelompok ini kerap menimbulkan perdebatan karena ada klaim bahwa nightshade dapat memicu inflamasi atau memperburuk gejala pada individu tertentu. Apa Itu Nightshade? Nightshade adalah keluarga tanaman yang mengandung senyawa alami bernama alkaloid, seperti solanin, kapsaisin, dan tomatin. Senyawa […]

Pernahkah kamu merasa yakin bahwa sebuah produk sehat hanya karena ada label seperti “organik,” “rendah lemak,” atau “bebas gluten” di kemasannya? Jika iya, kamu mungkin sedang menjadi korban Health Halo Effect. Fenomena ini terjadi ketika kita secara otomatis menganggap suatu produk lebih sehat dari yang sebenarnya hanya karena label tertentu atau citra yang dipromosikan. Apa […]

Kolesterol sering kali mendapat reputasi buruk dalam perbincangan tentang kesehatan. Padahal, kolesterol sebenarnya sangat penting untuk tubuh kita. Ia berfungsi sebagai komponen utama dalam pembentukan membran sel, produksi hormon seperti testosteron dan estrogen, serta sintesis vitamin D. Namun, saat terjadi ketidakseimbangan atau mekanisme tubuh terganggu, kolesterol dapat menjadi salah satu faktor risiko penyumbatan pembuluh darah, […]

ahukah kamu? Penelitian terbaru menunjukkan bahwa berjalan kaki setiap hari tidak hanya baik untuk fisik, tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko depresi. Sebuah meta-analisis dari 33 studi yang melibatkan lebih dari 96.000 peserta menemukan bahwa semakin banyak langkah yang kamu ambil setiap hari, semakin besar manfaatnya bagi kesehatan mental. Lebih dari 5.000 langkah sehari: Terbukti […]

Cinta dan hubungan yang positif tidak hanya membawa kebahagiaan—cinta adalah kekuatan biologis yang mempengaruhi tubuh kita secara mendalam. Penelitian di bidang sociogenomics menunjukkan bahwa hubungan positif seperti cinta dan koneksi sosial dapat mengubah cara gen kita bekerja. Gen yang memperbaiki sel diaktifkan, sementara gen yang memicu inflamasi dan penyakit dimatikan. Ketika kita merasa dicintai atau […]

Tidur adalah kunci utama untuk pemulihan tubuh dan kesehatan mental. Meskipun begitu, kualitas tidur sering kali diabaikan atau dianggap sepele oleh banyak orang. Kita cenderung fokus pada hal-hal lain yang tampak lebih mendesak, seperti pekerjaan atau aktivitas sehari-hari, tanpa menyadari bahwa tidur yang cukup dan berkualitas sebenarnya sangat berperan penting dalam kualitas hidup yang lebih baik dan kesehatan jangka panjang. Tanpa tidur yang […]

Pola makan berbasis nabati atau plant-based telah menjadi pilihan populer untuk meningkatkan kesehatan dan mendukung keberlanjutan. Namun, bersama dengan popularitasnya, muncul berbagai anggapan yang sering kali menyesatkan. Di sini, kita akan membahas manfaat sebenarnya dari plant-based food dan menjernihkan beberapa mitos yang beredar. Memahami Plant-Based Food Pada dasarnya, plant-based food menekankan pada konsumsi bahan-bahan nabati—seperti sayuran, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, […]

pa itu Hormesis?Hormesis adalah konsep dalam biologi yang menyatakan bahwa dosis kecil dari stresor tertentu dapat memiliki efek positif pada tubuh, meskipun dosis besar dari stres yang sama justru berbahaya. Ini bisa dibilang seperti prinsip “apa yang tidak membunuhmu membuatmu lebih kuat.” Tubuh kita memiliki kemampuan adaptif yang memungkinkan respons positif terhadap stres yang ringan […]

Apa itu Grounding?Grounding, atau yang juga dikenal sebagai earthing, adalah praktik menyambungkan tubuh langsung dengan permukaan bumi, baik melalui berjalan tanpa alas kaki di tanah, rumput, pasir, atau dengan berbaring di atas permukaan alam. Konsep ini didasarkan pada pemikiran bahwa bumi memiliki muatan energi alami yang dapat membantu menyeimbangkan energi tubuh kita. Mengapa Grounding Penting?Tubuh kita […]